Kaip teisingai pradėti vartoti šias skaidulas, kad virškinimas prisitaikytų be diskomforto?

Jei anksčiau racione buvo mažai maistinių skaidulų, staigus jų kiekio padidėjimas gali apkrauti virškinimo sistemą. Todėl geriau pradėti palaipsniui — tai įprasta praktika vartojant bet kokius produktus, kuriuose gausu skaidulų.

Iš pradžių verta dėti nedidelį produkto kiekį — pavyzdžiui, pusę rekomenduojamos porcijos — ir kelias dienas stebėti organizmo reakciją. Jei viskas gerai, porciją galima padidinti iki nurodytos ant pakuotės.

Pagrindinė sąlyga vartojant bet kokias skaidulas — pakankamas vandens kiekis per dieną. Skaidulos žarnyne suriša vandenį, ir jei skysčių trūksta, tai gali sukelti priešingą poveikį. Vadovaukitės pakuotės rekomendacijomis ir bendru gėrimo režimu.

Jei virškinimas jautrus, sergate lėtinėmis virškinimo trakto ligomis, esate nėščia, maitinate krūtimi ar vartojate vaistus, prieš pradedant vartoti verta pasitarti su specialistu.