Kaip teisingai pradėti vartoti šias sėlenas, kad nepūstų pilvo?

Kvietinės sėlenos — koncentruotas maistinių skaidulų šaltinis, ir žarnynas prie jų pripranta ne iš karto. Jei pradėsite nuo didelio kiekio, skaidulos žarnyne sugers vandenį greičiau, nei organizmas spės prisitaikyti, — todėl atsiranda sunkumas ir pilvo pūtimas.

Praktinis būdas: pradėkite nuo nedidelės porcijos — pavyzdžiui, vieno arbatinio šaukštelio per dieną, įmaišyto į kefyrą ar košę. Po 5–7 dienų, jei diskomforto nėra, kiekį galima padidinti. Taip virškinimo sistema prisitaiko be staigių reakcijų.

Antras svarbus dalykas — vanduo. Skaidulos išbrinksta ir veikia tik esant pakankamam skysčių kiekiui. Tomis dienomis, kai į racioną įtraukiate sėlenų, stenkitės per dieną išgerti ne mažiau kaip 1,5–2 litrus vandens. Jei geriate mažai, skaidulos, priešingai, gali apsunkinti žarnyno veiklą.

Produkto pagrindas — kvietinės sėlenos, t. y. javai, kuriuose yra glitimo, todėl sergant celiakija ir esant alergijai kviečiams produktas netinka. Produkte taip pat yra žolelių mišinio — jei esate alergiški kokiems nors augalams, iš anksto susipažinkite su sudėtimi: netoleruojant bet kurio iš komponentų, sėlenos nevartojamos. Esant jautriam virškinimui, sergant lėtinėmis virškinimo trakto ligomis ar joms paūmėjus, prieš pradedant vartoti verta pasitarti su specialistu.