Kaip teisingai pradėti naudoti masažinį kamuoliuką, kad nepasikenktumėte?

Pagrindinis principas — pradėti nuo trumpų seansų ir vidutinio spaudimo, ypač jei pirmą kartą bandote taškinį savimasažą arba zona jautri.

• Spaudimas: nereikia iškart perkelti visą kūno svorį į kamuoliuką. Pradėkite nuo lengvo spaudimo ir laipsniškai jį didinkite, kai raumuo pripranta.
• Greitis: ridenkite kamuoliuką lėtai — greiti judesiai mažina efektą. Radę įtemptą tašką, galite ties juo pasilikti kelias sekundes.
• Trukmė: iš pradžių pakanka trumpų seansų vienai zonai. Laikui bėgant galima didinti trukmę, orientuojantis į pojūčius.
• Paviršius: ant grindų ar kilimelio kamuoliukas yra stabilesnis nei ant lovos ar sofos — tai svarbu spaudimo kontrolei.

Nedidelis skausmingumas, veikiant įtemptą tašką, yra normalus pojūtis, bet staigus ar aštrus skausmas — signalas sumažinti spaudimą arba pakeisti zoną. Nenaudokite kamuoliuko zonose su matomu uždegimu, patinimu ar šviežia trauma. Esant lėtinėms raumenų ir kaulų sistemos ligoms, prieš pradedant verta pasikonsultuoti su specialistu.