Kaip tinkamai pradėti į racioną įtraukti linų sėklas?

Linų sėklose gausu maisto skaidulų, todėl staigus jų kiekio racione padidėjimas gali sukelti diskomfortą žmonėms, turintiems jautrų virškinimą. Protingas požiūris – pradėti nedideliu kiekiu ir palaipsniui didinti porciją.

Svarbu gerti pakankamai vandens: skaidulos pabrinksta skystyje, o jo trūkstant gali pasireikšti priešingas poveikis. Stiklinė vandens kartu su linų porcija arba per dieną – paprasta taisyklė, padedanti išvengti nemalonių pojūčių.

Paprasti variantai pradžiai: šaukštas rytinėje košėje ar jogurte, pabarstymas ant salotų, įmaišymas į namų duonos ar sausainių tešlą. Baltosios linų sėklos su neutraliu skoniu lengvai dera su įprastais patiekalais, nekeisdamos recepto.

Žmonėms, sergantiems lėtinėmis virškinamojo trakto ligomis, taip pat nėščiosioms ir maitinančioms motinoms prieš įvedant linų sėklas į racioną verta pasitarti su specialistu.