Kaip teisingai naudoti volelį kaklui ir apatinei nugaros daliai — ar yra technikos skirtumų?

Aplikatoriaus volelio forma leidžia dirbti tiek statikoje (tiesiog gulint ant jo), tiek judesyje (riedinant per zoną). Skirtingoms kūno vietoms technika šiek tiek skiriasi.

Kaklas ir kaukolės pagrindas. Padėkite volelį po kaklu taip, kad jis atsidurtų sprando-apykaklės zonoje arba prie kaukolės pagrindo. Atsigulkite ant nugaros, rankos išilgai kūno, raumenys maksimaliai atpalaiduoti. Galvos svoris sukuria pakankamą spaudimą — papildomai spausti nereikia. Galima lėtai sukioti galvą iš šono į šoną, kad būtų paliesti šoniniai kaklo plotai. Pradėkite nuo 3–5 minučių.

Apatinė nugaros dalis. Padėkite volelį po apatine nugaros dalimi gulėdami ant nugaros sulenktais keliais — tai pašalina perteklinį krūvį stuburui. Galima lengvai ristis aukštyn ir žemyn, kad būtų apdorotas didesnis plotas. Jei gulint spaudimas atrodo per stiprus, pabandykite naudoti volelį sėdėdami ant kėdės, padėję jį tarp nugaros ir atlošo.

Pėdos ir delnai. Čia patogiau dirbti judesyje: padėkite volelį ant grindų ir lėtai riedinkite per jį pėdą, reguliuodami spaudimą kūno svoriu. Delnams — riedinkite volelį per stalo paviršių, prispausdami delną iš viršaus.

Bendra taisyklė: po seanso duokite odai 15–20 minučių poilsio, prieš apsirengdami tankius drabužius ar eidami miegoti. Reguliarumas svarbesnis už trukmę — trumpi kasdieniai seansai paprastai priimami geriau nei reti ilgi.