Kaip teisingai naudoti NIGHT RELAX purškalą ir kada geriausia jį vartoti?

Purškalas purškiamas po liežuviu arba ant burnos gleivinės — be vandens ir nieko nereikia nuryti. Todėl tai patogus pasirinkimas tiems, kurie nemėgsta kapsulių, nori laikyti priemonę prie lovos ar pasiima ją į kelionę.

Pagal instrukciją purškalas vartojamas neilgai prieš miegą: vienas įpurškimas (1 mg melatonino) likus 30 minučių iki miego. Šios paros dozės viršyti nereikėtų: vadovaukitės gamintojo instrukcija, o ne bendrosiomis rekomendacijomis.

Melatoninas veikia kartu su aplinkos sąlygomis. Kad vakarinis pasiruošimas miegui būtų sklandesnis, verta pritemdyti šviesą, atidėti ryškius ekranus ir vengti vėlyvų stimuliatorių — pavyzdžiui, kofeino antroje dienos pusėje. Vėlyvus sočius užkandžius ir kitus įpročius, trukdančius atsipalaiduoti, taip pat geriau atidėti rytui.

Jei vartojate kokių nors vaistų, esate nėščia ar maitinate krūtimi, prieš pradėdami vartoti pasitarkite su specialistu.