Jei įprastoje mityboje mažai daržovių, viso grūdo produktų ir sėklų, virškinimo sistema nėra pripratusi prie didelio skaidulų kiekio. Staiga padidinus jų dalį, neretai pučia pilvą ar jaučiamas sunkumas — ne todėl, kad produktas blogas, o todėl, kad žarnynui reikia laiko prisitaikyti.
Protinga strategija — pradėti nuo nedidelio kiekio ir porciją didinti palaipsniui, per vieną–dvi savaites, iki rekomenduojamų 1–2 valgomųjų šaukštų per dieną. Taip žarnyno mikroflora ir motorika gali persitvarkyti be nereikalingo streso.
Antras svarbus dalykas — skysčiai. Skaidulos sugeria vandenį ir padidėja tūriu: būtent taip jos daro žarnyno turinį minkštesnį ir tūriškesnį. Be pakankamo vandens kiekio šis mechanizmas veikia prasčiau, o diskomfortas tikėtinesnis. Gairė — per dieną išgerti pakankamai vandens, ypač tų valgymų metu, kai dedate skaidulų.
Produktą patogu dėti į tai, kas jau yra racione: kefyrą, jogurtą, košę, glotnutį ar paruoštus patiekalus. Atskirai jo vartoti nereikia, ir jį lengva įtraukti į įprastą mitybos režimą.
Sergant skrandžio ar žarnyno opalige, produktas nerekomenduojamas, o esant padidėjusiam jautrumui komponentams (sudėtyje yra kviečių ir rugių, kuriuose yra glitimo), jo nevartojama. Jei virškinimas jautrus, sergate kitomis lėtinėmis virškinamojo trakto ligomis, esate nėščia ar maitinate krūtimi, prieš įtraukiant produktą į racioną verta pasitarti su specialistu.