Gamintojas vartojimo rekomendacijas nurodo ant pakuotės – jų verta laikytis ir neviršyti rekomenduojamos dozės. Toliau – bendri praktiniai patarimai, padedantys reguliariai vartoti bet kokius papildus kapsulėmis.
- Susiekite vartojimą su jau esamu įpročiu. Pavyzdžiui, su pusryčiais, pietumis ar vakaro ritualu. Taip mažiau tikimybės užimtą dieną praleisti kapsulę.
- Vartokite valgio metu. Tai standartinė rekomendacija daugumai mineralinių papildų: maistas padeda sumažinti diskomforto skrandyje tikimybę.
- Užsigerkite pakankamu kiekiu vandens. Tai bendra taisyklė kapsulių formoms – padeda kapsulei tinkamai ištirpti, o jos turiniui – įsisavinti.
- Laikykite pasiekiamoje vietoje. Jei buteliukas stovi matomoje vietoje – ant virtuvės stalo ar šalia kitų papildų, – apie jį pamirštama rečiau. Laikyti reikia sausoje vietoje, toliau nuo tiesioginių saulės spindulių ir vaikams nepasiekiamoje vietoje.
Jei vartojate kitų preparatų ar papildų, kuriuose yra kalcio ar kitų mineralų, pasitarkite su specialistu dėl optimalaus vartojimo laiko – kai kurie mineralai geriau įsisavinami atskirai.