Kaip ir kada geriau vartoti ICONFIT Whey Protein 80?

Vieno «teisingo» laiko išrūgų baltymams vartoti nėra — viskas priklauso nuo jūsų tvarkaraščio ir tikslų. Dažniausiai jie naudojami keliais scenarijais:

• Po treniruotės. Raumenys patiria krūvį, ir organizmui atsistatymui reikia baltymų. Kokteilis iškart po salės — greitas ir patogus būdas juos aprūpinti.
• Papildas prie pusryčių. Jei rytinis valgis turi mažai baltymų (košė, skrebutis, vaisiai), baltymų porcija padeda jį subalansuoti.
• Užkandis dienos metu. Kai nėra laiko pilnaverčiam valgiui, kokteilis padeda nepatekti į baltymų deficitą ir ilgiau išlaiko sotumo jausmą.

Milteliai lengvai maišomi šeikeryje su vandeniu ar pienu. Pienas suteikia sodresnį skonį ir prideda papildomų baltymų; vanduo — lengvesnis variantas su mažesniu kaloringumu. Jį galima dėti ir į kokteilius, jogurtą, košę ar namų desertus — vanilės skonis gerai dera su dauguma tokių patiekalų.

Optimalus porcijų skaičius per dieną priklauso nuo jūsų bendro raciono: baltymai papildo tai, ko trūksta iš maisto, o ne dedami ant jau pakankamo baltymų kiekio. Jei esate jautrus pieno produktams, sergate lėtinėmis ligomis ar turite ypatingų būklių (nėštumas, vaistų vartojimas), prieš reguliarų vartojimą vertėtų pasikonsultuoti su specialistu.