Ar folio rūgštis ir folatas — tas pats?

Folatas — bendras visų vitamino B9 formų pavadinimas, apimantis natūralius junginius iš maisto (lapinės daržovės, ankštiniai, kepenys) ir sintetinę folio rūgštį, kuri dedama į papildus ir praturtintus produktus. EVALAR B9 sudėtyje naudojama būtent folio rūgštis — standartinė sintetinė forma su gerai ištirtu biologiniu prieinamumu.

Egzistuoja ir metilfolatas (5-MTHF) — aktyvioji forma, kurią organizmas naudoja tiesiogiai, be papildomo pavertimo. Kai kurie žmonės, turintys tam tikrų genetinių ypatumų (MTHFR geno variantą), prasčiau pasisavina įprastą folio rūgštį ir gali rinktis metilfolatą. Jei žinote apie tokį ypatumą ar norite pasitikslinti, kuri forma tinka būtent jums, šį klausimą verta aptarti su gydytoju.

Daugumai žmonių 600 µg folio rūgšties dozė — suprantamas ir prieinamas būdas papildyti racioną vitaminu B9, ypač jei mityboje ne visada pakanka žalių daržovių ir ankštinių.