Dozė didelė – kaip neviršyti saugaus vitamino D lygio?

Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, ir, skirtingai nei vandenyje tirpūs vitaminai, jis kaupiasi organizme. Reguliariai vartojant dideles dozes be kontrolės, galimas perteklius, todėl svarbu vienu metu įvertinti visus vitamino D šaltinius.

• Kiti papildai. Jei jau vartojate multivitaminus, vitaminų ir mineralų kompleksus ar atskirą vitaminą D kitos formos, sudėkite dozes. Lygiagretus kelių šaltinių vartojimas jų nesusumavus – dažniausia netyčinio viršijimo priežastis.
• Praturtinti produktai. Kai kurie pieno produktai, augaliniai gėrimai ir grūdiniai pusryčių produktai papildomai praturtinti vitaminu D. Tai nedidelis indėlis, bet esant didelei bazinei dozei verta jį turėti omenyje.
• Ilgalaikis vartojimas. Trumpas kursas ir kelis mėnesius trunkantis vartojimas – skirtingos situacijos. Jei planuojate vartoti lašus ilgiau nei kelias savaites, protinga tai iš anksto aptarti su gydytoju ar vaistininku, ypač jei sergate lėtinėmis inkstų ligomis ar turite kalcio apykaitos sutrikimų.
• Nėštumas ir žindymas. Šiais laikotarpiais vitamino D poreikis ir leistinos dozės nustatomi individualiai – prieš pradėdami vartoti pasitarkite su specialistu.

Rekomenduojama dozė – 1 lašas per dieną arba pagal gydytojo rekomendaciją; savarankiškai didinti lašų skaičiaus nereikėtų. Buteliuką laikykite pagal nurodymus ant pakuotės – aliejinės formulės jautrios šilumai ir šviesai.