Ką daryti, jei racione jau yra kitų papildų su vitaminu D?

Vitaminas D3 įeina į daugelio kompleksinių papildų sudėtį — multivitaminų, kalcio ir vitaminų kompleksų, žuvų taukų kapsulėse. Jei jūs ar jūsų vaikas jau vartojate kažką panašaus, prieš pradėdami vartoti šiuos guminukus verta susumuoti vitamino D kiekį iš visų šaltinių.

Skirtingai nei vandenyje tirpūs vitaminai, vitaminas D tirpsta riebaluose: jis kaupiasi organizme, o jo perteklius, ilgai viršijant dozę, gali būti nepageidaujamas. Būtent todėl etiketėje nurodyta: neviršyti rekomenduojamos paros dozės — 1–2 guminukų (apie 10–20 µg vitamino D3).

Praktinis žingsnis: peržiūrėkite visų vartojamų papildų etiketes ir sudėkite vitamino D kiekį (paprastai nurodomas TV arba µg). Jei bendra vertė gerokai viršija standartines rekomendacijas jūsų amžiui, pasitarkite su specialistu, ar reikia koreguoti vartojimą.