Kuo magnio citratas skiriasi nuo kitų magnio formų ir kodėl tai svarbu?

Magnis gaminamas įvairių cheminių formų: oksido, sulfato, citrato, glicinato ir kitų. Skirtumas tarp jų pirmiausia yra biologinis prieinamumas, t. y. kokia mineralo dalis iš tikrųjų pasisavinama žarnyne.

Magnio oksidas — pigiausia ir labiausiai paplitusi forma, tačiau jis pasisavinamas prasčiausiai: didelė jo dalis tiesiog pašalinama iš organizmo. Šiame komplekse naudojamas magnio citratas daug geriau tirpsta vandenyje, todėl pasisavinamas efektyviau. Būtent todėl citratas dažnai pasirenkamas kompleksams, skirtiems nervų sistemai, raumenims ir energijos apykaitai palaikyti.

Magnis dalyvauja šimtuose fermentinių reakcijų: jo reikia nervų impulsams perduoti, raumenims tinkamai atsipalaiduoti po susitraukimo ir normaliai mineralų apykaitai. Kai racione trūksta magnio — o tai neretai pasitaiko nesubalansuotai maitinantis, esant dideliam krūviui ar stresui, — organizmas negauna pakankamai šio mineralo net vartodamas prastai pasisavinamą papildą. Pasirinkus citrato formą, ši rizika sumažėja.

Svarbu suprasti, kad papildas nepakeičia visavertės mitybos ir nėra vaistas. Jei vartojate kitus vaistus ar sergate lėtinėmis ligomis, prieš pradedant vartoti verta pasitarti su specialistu.