Kuo žuvų taukų kapsulės skiriasi nuo riebios žuvies valgymo?

Riebi jūros žuvis — skumbrė, sardinės, lašiša — išlieka pagrindiniu EPA ir DHA maisto šaltiniu. Kai žuvis reguliariai yra racione (2–3 porcijos per savaitę), sveiko žmogaus poreikį maisto papildui paprastai padengia maistas. Žuvų taukų kapsulės, tokios kaip OstroVit Omega 3, aktualios situacijose, kai ši sąlyga neįvykdoma: esant nereguliariai mitybai, nemėgstant žuvies ar ją retai patiekiant.

Esminis skirtumas — forma ir nuspėjamumas. EPA ir DHA kiekis žuvyje skiriasi priklausomai nuo rūšies, paruošimo būdo ir kilmės. Kapsulė suteikia fiksuotą riebalų rūgščių kiekį per vieną vartojimą, o tai palengvina raciono sudėties kontrolę. Vis dėlto kapsulė visiškai nepakeičia žuvies kaip maisto produkto: žuvyje yra baltymų, B grupės vitaminų, jodo ir kitų maistinių medžiagų, kurių maisto papilde nėra.

Lengvas žuvies kvapas kapsulėms yra normali savybė produktams, kuriuose daug žuvų taukų, o ne žemos kokybės požymis. Jei kvapas po vartojimo vargina, kapsules galima vartoti valgio metu — tai sumažina intensyvumą.

Maisto papildas nepakeičia įvairios mitybos. Jei vartojate antikoaguliantus, esate nėščia ar žindote, prieš pradedant vartoti verta pasitarti su gydytoju.