Kuo linų sėmenų aliejus skiriasi nuo žuvų taukų kaip omega-3 šaltinis?

Linų sėmenų aliejus ir žuvų taukai abu priskiriami omega-3 riebalų rūgščių šaltiniams, tačiau jų sudėtis skiriasi. Linų sėmenų aliejuje yra alfa linoleno rūgšties (ALA) — augalinės omega-3 formos. Žuvų taukuose yra EPA ir DHA — ilgagrandžių omega-3, kurias žmogaus organizmas iš ALA sintetina tik ribotu kiekiu.

Linų sėmenų aliejų renkasi tie, kas nevartoja žuvies ar jūros gėrybių, laikosi augalinės mitybos arba nori racione keisti skirtingus riebalų rūgščių šaltinius. Tai ne tarpusavyje pakeičiami produktai, o veikiau vienas kitą papildantys variantai.

Jei formuojate racioną atsižvelgdami į konkrečius riebalų rūgščių vartojimo tikslus, prasminga pasirinkimą aptarti su specialistu — ypač esant lėtinėms ligoms ar vartojant vaistus.