Kui palju linaseemneõli päevas lisada ja kuidas seda harjumuspärasesse toitumisse sobitada?

Etiketil on märgitud: täiskasvanutele 1 teelusikatäis 2 korda päevas söögi ajal 3–4 nädala jooksul, vajadusel korratakse kuuri 2–3 korda aastas.

Praktikas on õli kõige lihtsam lisada sinna, kus seda ei ole vaja kuumutada:

• salatikastmetesse teiste taimeõlide asemel või koos nendega;
• valmis putrudesse – tatra-, kaera- või hirsiputru – pärast seda, kui need on tulelt võetud;
• kohupiima või jogurti hulka;
• keedetud või ahjus küpsetatud köögiviljadele, mis on jahtunud soojaks.

Kui lisate linaseemneõli oma toitumisse esimest korda, alustage väikesest kogusest – mõned inimesed märkavad harjumatut maitset või seedimise reaktsiooni, kui rasvade osakaal järsult suureneb. Järkjärguline lisamine aitab mugavamalt kohaneda.

Raseduse, rinnaga toitmise, krooniliste haiguste või ravimite kasutamise korral pidage enne regulaarset tarbimist nõu spetsialistiga. Õli ei ole soovitatav ägedate maksa- ja kõhunäärmehaiguste ning talumatuse korral.