Kuidas linaseemnete toitumisse lisamist õigesti alustada?

Linaseemned on rikkad toidukiudude poolest, seetõttu võib nende koguse järsk suurendamine toitumises tekitada ebamugavust inimestel, kellel on tundlik seedimine. Mõistlik lähenemine on alustada väikese kogusega ja porsjoni järk-järgult suurendada.

Oluline on juua piisavalt vett: kiudained paisuvad vedelikus ja vee puudumisel võib tekkida vastupidine toime. Klaas vett koos linaseemnete portsjoniga või päeva jooksul – lihtne reegel, mis aitab vältida ebameeldivaid tundeid.

Lihtsad variandid alustamiseks: lusikatäis hommikusse putru või jogurtisse, pealepuistamine salatile, lisamine koduse leiva või küpsiste taignasse. Valge linaseeme neutraalse maitsega sobitub harjumuspärastesse roogadesse kergesti, ilma et retsepti peaks muutma.

Kroonilise seedetraktihaigusega inimestel ning rasedatel ja rinnaga toitvatel naistel tasub enne linaseemnete toitumisse lisamist pidada nõu spetsialistiga.