D vitamīns sintezējas ādā ultravioletā B (UVB) starojuma ietekmē. Šķiet, ka pietiek regulāri uzturēties ārā — un deficīts neradīsies. Praksē tas tomēr ir sarežģītāk.
D vitamīna sintēze ir atkarīga no saules staru krišanas leņķa: mērenā un ziemeļu klimata valstīs (ieskaitot lielāko daļu Eiropas) no oktobra līdz martam saule atrodas pārāk zemu, un UVB stari praktiski nesasniedz zemes virsmu. Pat saulainās dienās šajā periodā āda gandrīz neražo D vitamīnu.
Turklāt sintēze samazinās, lietojot saules aizsargkrēmu (SPF 15 bloķē līdz 93% UVB), caur stiklu (automašīnas vai biroja logu), cilvēkiem ar tumšu ādas toni, kā arī līdz ar vecumu — vecāku cilvēku āda D vitamīnu ražo mazāk efektīvi.
VitalHarmony Calcium + D3 sastāvā D3 vitamīns (holekalciferols) pilda konkrētu lomu: tas veicina kalcija uzsūkšanos zarnās. Bez pietiekama D3 līmeņa kalcijs no pārtikas un uztura bagātinātājiem uzsūcas ievērojami sliktāk — tādēļ šīs divas sastāvdaļas tik bieži apvieno vienā formulā.
Ja jau lietojat atsevišķu D vitamīnu vai multivitamīnus, ieteicams ņemt vērā kopējo dienas devu, lai nepārsniegtu ieteicamās normas. Šaubu gadījumā konsultējieties ar speciālistu.
