A un E vitamīns pieder pie taukos šķīstošajiem: to uzsūkšanai zarnās nepieciešami pārtikas tauki. Ja kapsulu lieto tukšā dūšā vai kopā ar ēdienu bez taukiem, ievērojama daļa aktīvo vielu var iziet cauri tranzītā, neuzsūcoties.
Ražotājs izmanto kapsulas eļļas bāzi — tas jau palīdz, taču neaizstāj taukus no pašas maltītes. Optimāli kapsulu iekļaut kādā no galvenajām ēdienreizēm, kurā tauki ir dabiski:
brokastis ar olām vai sieru;
pusdienas ar zivi vai gaļu;
salāti, kas pagaršoti ar augu eļļu;
jebkurš ēdiens, kas pagatavots ar eļļu vai satur riekstus, avokado.
Pietiek ar nelielu tauku daudzumu — speciāli ēst kaut ko treknu vienas kapsulas dēļ nav nepieciešams. Galvenais — nelietot uztura bagātinātāju atsevišķi no ēdiena, īpaši, ja tās dienas uzturā ir maz tauku.
Diennakts laikam nav būtiskas nozīmes: rīts, pusdienlaiks vai vakars — izvēlieties to ēdienreizi, kas jūsu dienas režīmā ir visstabilākā, lai to neizlaistu.
