Čia sēklās esošās šķiedrvielas ir noderīgas gremošanai, taču, ja jūsu ierastais uzturs nav bagāts ar šķiedrvielām, strauja to daudzuma palielināšana var izraisīt vēdera uzpūšanos vai diskomfortu — tā ir normāla organisma reakcija uz neierastu šķiedrvielu apjomu.
Sāciet ar nelielu daudzumu — piemēram, vienu tējkaroti dienā, pievienojot sēklas jogurtam vai putrai. Dažas dienas vērojiet pašsajūtu. Ja viss ir labi, porciju var pakāpeniski palielināt.
Svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens: šķiedrvielas uzsūc šķidrumu, un, ja dzerat par maz, efekts var būt pretējs gaidītajam. Tas ir īpaši aktuāli, ja sēklas ēdat sausā veidā, iepriekš neiemērcētas.
Ja ir hroniskas kuņģa-zarnu trakta slimības, kā arī grūtniecības vai zīdīšanas laikā pirms jaunu produktu ar augstu šķiedrvielu saturu ieviešanas ieteicams konsultēties ar speciālistu.
