Auzu klijas bieži iekļauj uzturā tieši šim nolūkam: pārtikas šķiedrvielas palēnina kuņģa iztukšošanos, un sāta sajūta pēc ēdiena ar klijām saglabājas ilgāk nekā pēc tāda paša apjoma ēdiena bez šķiedrvielām. Tas palīdz padarīt uzkodas mazāk haotiskas un nesniegties pēc ēdiena pirms nākamās ēdienreizes.
Svarīgi saprast, ka klijas pašas par sevi nav svara samazināšanas līdzeklis un neaizstāj sabalansētu uzturu. Tās vienkārši palielina ēdienu apjomu bez cukura un liekām kalorijām, kas var būt ērti, kontrolējot uzturu.
Praksē tas izskatās šādi: pievienojiet klijas brokastīm — putrai vai jogurtam — un salīdziniet, cik ilgāk jūtaties paēduši salīdzinājumā ar parastām tāda paša apjoma brokastīm. Vairums cilvēku atšķirību pamana jau pirmajās dienās.
