B12 vitamīns galvenokārt atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos: gaļā, zivīs, olās, piena produktos. Augu uztura gadījumā tā uzņemšana ar pārtiku ievērojami samazinās, tāpēc ar B12 piedevām savā uzturā bieži papildina vegāni un stingrie vegetārieši.
Savukārt folskābe ir atrodama daudzos augu produktos — lapu zaļumos, pākšaugos, riekstos. Tomēr tās sintētiskā forma no piedevām uzsūcas stabilāk nekā folāts no pārtikas.
Pirms pirkuma vajadzētu precizēt uz iepakojuma kapsulas apvalka vai palīgvielu sastāvu — tas ir svarīgi tiem, kas izvairās no jebkuriem dzīvnieku izcelsmes produktiem, ieskaitot želatīnu. Informāciju par sastāvu ražotājs norāda etiķetē.
Piedeva nav aizvietotājs sabalansētam uzturam un nav paredzēta deficīta stāvokļu diagnostikai vai ārstēšanai. Ja domājat, ka trūkst B12, to var apstiprināt tikai ar asins analīzi — un tieši ārsts palīdzēs izvēlēties piemērotu devu.
