Vai cinka bisglicinātu drīkst lietot kopā ar citiem vitamīniem un minerālvielām?

Cinka bisglicināts kapsulās bez citām aktīvajām sastāvdaļām ir ērts ar to, ka to ir viegli kombinēt ar citiem uztura bagātinātājiem — jūs paši kontrolējat, ko un kādā daudzumā lietojat.

Tomēr cinkam ir zināmas mijiedarbības īpatnības ar citām minerālvielām:

• Cinks un dzelzs konkurē par vieniem un tiem pašiem transporta mehānismiem zarnās. Ja lietojat dzelzs preparātus, labāk tos un cinku lietot dažādos laikos — piemēram, ar dažu stundu starpību.
• Cinks un varš arī ir savstarpēji saistīti: lielas cinka devas ilgstošas lietošanas laikā var ietekmēt vara uzsūkšanos. Tas galvenokārt ir aktuāli, ja tiek pārsniegtas ieteicamās devas vai kursi ir ļoti ilgi.
• Kalcijs lielās devās teorētiski var mazināt cinka uzsūkšanos, ja tos lieto vienlaikus, lai gan standarta devās šis efekts parasti ir nenozīmīgs.

Ja jau lietojat multivitamīnu kompleksu, pārbaudiet, vai tas satur cinku, — kopējais minerālvielas daudzums no visiem avotiem nedrīkst pārsniegt pieļaujamo augšējo uzņemšanas līmeni (pieaugušajiem pēc EFSA novērtējuma — 25 mg diennaktī); viena šī uztura bagātinātāja kapsula jau nodrošina 15 mg cinka, t. i., 150 % no references vērtības dienai. Tas ir īpaši svarīgi, jo cinka pārpalikums ir tikpat nevēlams kā tā trūkums.

Ja ir hroniskas slimības, lietojat zāles vai šaubāties par uztura bagātinātāju shēmas izvēli, konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.