Vai ķīseli var dzert katru dienu vai tikai kursos?

Tā kā ķīselis ir pārtikas produkts uz šķiedrvielu un augu sastāvdaļu bāzes, to var uzskatīt par regulāru ēdienkartes daļu — aptuveni tāpat kā auzu putru vai klijas. Stingra shēma „kurss — pārtraukums“ šādiem produktiem parasti nav paredzēta.

Praksē daudzi to lieto periodos, kad uzturā ir mazāk šķiedrvielu: komandējumos, svētkos, mainoties režīmam. Citi to iekļauj pastāvīgajā ēdienkartē kā ērtu veidu, kā pievienot uztura šķiedrvielas, nemainot visu uzturu.

Jāņem vērā, ka ķīselis neaizstāj daudzveidīgu uzturu un pietiekamu ūdens daudzumu. Ja regulāras lietošanas laikā rodas diskomforts — vēdera uzpūšanās, smagums —, ir jēga samazināt biežumu vai porciju un vērot organisma reakciju. Ja kuņģa-zarnu traktā diskomforts ir pastāvīgs, kā arī grūtniecības vai krūts barošanas laikā lietošanu labāk pārrunāt ar speciālistu.