Multivitamīnu kompleksi parasti satur E vitamīnu, taču tā daudzums tajos atšķiras un bieži ir neliels. Ja cilvēks mērķtiecīgi vēlas iekļaut uzturā tieši šo taukos šķīstošo vitamīnu — piemēram, nesabalansēta uztura, intensīvu treniņu vai palielinātas slodzes periodos —, atsevišķa piedeva ļauj precīzāk kontrolēt, cik daudz E vitamīna nonāk organismā.
Otrs izplatīts scenārijs: cilvēks jau lieto vairākas piedevas (omega-3, atsevišķus minerālvielas, adaptogēnus), un multivitamīns šajā shēmā neiederas vai dublējas ar citām sastāvdaļām. Šādā gadījumā monoformāts ir ērtāks — tas nerada citu uzturvielu pārpalikumu.
Svarīgs punkts: ja līdztekus šīm kapsulām lietojat multivitamīnus, omega-3 vai antioksidantu kompleksus, vērts saskaitīt E vitamīna daudzumu no visiem avotiem. E vitamīns ir taukos šķīstošs, tas nozīmē, ka tas uzkrājas organismā vieglāk nekā ūdenī šķīstošie vitamīni, tāpēc pārmērīgu devu izvairīšanās ir saprātīga.
Grūtniecēm, barojošām mātēm, kā arī tiem, kas lieto antikoagulantus vai citus medikamentus, pirms E vitamīna pievienošanas uzturam vērts konsultēties ar speciālistu.
