Stingru noteikumu šeit nav — produkts ir ērts jebkurā brīdī, kad vajadzīga ātra uzkoda bez gatavošanas. Tomēr pēc treniņa tas ir īpaši piemērots: sūkalu un piena proteīna maisījums palīdz daļēji segt aminoskābju vajadzību, kas rodas pēc fiziskas slodzes. Sūkalu olbaltumvielas uzsūcas salīdzinoši ātri, tāpēc šāda uzkoda ir praktisks variants stundas vai divu laikā pēc nodarbības.
Starp galvenajām ēdienreizēm braunijs palīdz mazināt izsalkumu, pateicoties šķiedrvielām (inulīnam, oligofruktozei), kas palēnina kuņģa iztukšošanos. Tas var būt ērti, ja starp brokastīm un pusdienām vai pusdienām un vakariņām ir liels pārtraukums.
Pirms treniņa produktu arī var ēst, taču šeit jāvadās pēc personīgā komforta: dažiem cilvēkiem ievērojams šķiedrvielu daudzums intensīvas slodzes laikā rada smaguma sajūtu. Ja trenējaties tukšā dūšā vai pirms sporta zāles dodat priekšroku vieglai uzkodai, labāk izmēģiniet to iepriekš un novērtējiet savu reakciju.
Kopumā tā ir uzkoda, nevis sporta uzturs stingrā nozīmē: tā neaizstāj pilnvērtīgu ēdienreizi un nav specializēts produkts masas palielināšanai vai svara samazināšanai.
