Viena universāla atbilde nepastāv: L-glutamīna lietošanas laiks atšķiras atkarībā no mērķiem, treniņu režīma un personīgajām izvēlēm. Starp sportojošiem cilvēkiem izplatītas vairākas pieejas:
Pēc treniņa — populārākais variants. Pēc intensīvas slodzes glutamīna līmenis muskuļos samazinās, un piedevas lietošana šajā periodā tiek uzskatīta par veidu, kā atjaunot aminoskābju līdzsvaru atjaunošanās uztura ietvaros.
Rītā tukšā dūšā vai pirms miega — šādu režīmu izvēlas tie, kas grib uzturēt stabilu aminoskābes līmeni visu diennakti, nevis tikai saistībā ar treniņiem.
Vairākas reizes dienas laikā — ja diennakts porcija tiek sadalīta, tas ļauj vienmērīgāk izkliedēt aminoskābes uzņemšanu.
Praktisks padoms: orientējieties uz Swanson L-Glutamine iepakojuma instrukciju — tur norādīta ieteicamā porcija un lietošanas biežums. Ja kombinējat piedevu ar citām aminoskābēm vai proteīnu, ir vērts izkliedēt tās pa dažādām reizēm, lai nepārslogotu gremošanu vienlaikus.
Glutamīns labāk uzsūcas kopā ar ēdienu vai tieši pēc tā — tas arī samazina diskomforta iespējamību tiem, kam ir jutīgs kuņģis.
