Kad kapsulas labāk lietot — no rīta vai vakarā, un vai pirms lietošanas jāpaēd?

A un E vitamīns ir taukos šķīstoši, tas ir, to normālai uzsūkšanai ēdienā ir nepieciešami tauki. Lietot kapsulas tukšā dūšā nav ieteicams: ja ēdienā nav tauku, uzsūkšanās būs sliktāka. Optimāli — galvenās ēdienreizes laikā, kurā ir kaut neliels tauku daudzums: piemēram, pie brokastīm ar olām vai sviestu, pie pusdienām vai vakariņām ar gaļu, zivīm, riekstiem vai augu eļļu.

Konkrētajam diennakts laikam — rītam vai vakaram — no uzsūkšanās viedokļa nav principiālas nozīmes. Svarīgāk ir izvēlēties to ēdienreizi, kuru neizlaižat, lai izveidotu ieradumu un neaizmirstu par kapsulu. Lietošanas regularitāte ir svarīgāka par precīzu laiku.

Kapsula jānorij vesela, uzdzerot ūdeni, — to nedrīkst košļāt vai atvērt, ja vien konkrētā produkta instrukcijā nav norādīts citādi.

Ja tajā pašā laikā lietojat citus taukos šķīstošus vitamīnus vai bagātinātājus, ņemiet vērā to kopējo daudzumu — īpaši attiecībā uz A vitamīnu, kas ilgstošas pārmērīgas uzņemšanas gadījumā uzkrājas organismā.