GABA kapsulas visbiežāk izmanto kā uztura bagātinātāju vakara lietošanai — brīdī, kad vēlas palīdzēt nervu sistēmai pārslēgties pēc piepildītas dienas. Loģika šeit vienkārša: GABA piedalās signālu pārraidē, kas saistīti ar atslābināšanos, tāpēc lietošana vakarā šķiet visvairāk pamatota.
Vairāki praktiski orientieri:
Laiks: 1 kapsula dienā pirms gulētiešanas, kā norādīts uz iepakojuma.
Rituāls: bagātinātāju ērti apvienot ar citiem vakara paradumiem — aptumšot gaismu, nolikt malā ekrānus, izdzert siltu dzērienu. Pats par sevi stabils rituāls palīdz nervu sistēmai „saprast” signālu pārejai uz mierīgu režīmu.
Regularitāte: šādu bagātinātāju iedarbība izpaužas individuāli, tāpēc svarīga ir regulāra lietošana.
Stimulanti: dienas otrajā pusē ieteicams ierobežot kofeīnu un citas stimulējošas vielas — citādi pat labs bagātinātājs darbosies pretī fonam, kas pats traucē atslābināties.
Svarīgi saprast, ka tas ir uztura bagātinātājs, nevis miega zāles. Tas neaizstāj miega režīmu un nenovērš hroniska sasprindzinājuma cēloņus. Nelietojiet paaugstinātas jutības gadījumā pret sastāvdaļām un nepārsniedziet ieteicamo dienas devu. Ja lietojat nomierinošus preparātus, esat grūtniece vai barojat ar krūti, pirms lietošanas uzsākšanas konsultējieties ar speciālistu.
