Lietošanas laika (pirms vai pēc treniņa), porcijas lieluma un pagatavošanas veida kartītē nav — šos datus skatiet uz iepakojuma; aprakstā teikts tikai, ka dienas deva satur 4,8 g mikronizēta kreatīna. Pēc apraksta igauņu valodā ogļhidrāti sastāvā paredzēti enerģijas rezervju atjaunošanai, bet olbaltumvielas — muskuļu masas augšanai un saglabāšanai (ražotāja apgalvojums).
Vispārīga informācija (nav ražotāja norādījums): vienota noteikuma par lietošanas laiku nav — tas atkarīgs no mērķiem, treniņu grafika un kopējās uztura struktūras; gaineri parasti lieto pēc treniņa vai starp pamatēdienreizēm, nevis neilgi pirms slodzes (liels ēdiena apjoms var radīt smaguma sajūtu). Svarīgāks par laiku ir kopējais dienas kaloriju daudzums un uzturvielu līdzsvars: gaineram jāpapildina uzturs, nevis jārada kaloriju pārpalikums. Ja kontrolējat ķermeņa masu vai esat jutīgs pret ogļhidrātu maisījumiem, iepriekš izvērtējiet, kā produkts iekļaujas jūsu uztura shēmā.
