Produkts nav sporta uzturs šaurā nozīmē — tā ir uzkoda ar paaugstinātu olbaltumvielu saturu. Tāpēc stingru ieteikumu par lietošanas laiku nav: to var ēst pirms treniņa, pēc tā vai vienkārši starp galvenajām ēdienreizēm.
Pirms treniņa cepums dod nelielu olbaltumvielu un ogļhidrātu rezervi. Tā kā porcija ir kompakta (40 g), tā nerada smagumu kuņģī — tas ir ērti, ja treniņš sāksies pēc 30–60 minūtēm un vajag kaut ko vieglu.
Pēc treniņa olbaltumvielas no piena un sūkalu proteīna var būt noderīgas atjaunošanās kontekstā, lai gan viena cepuma porcija nav tas pats, kas pilnvērtīga olbaltumvielām bagāta ēdienreize. Ja mērķis ir aizvērt „olbaltumvielu logu“, uzkodu labāk papildināt ar citu proteīna avotu vai ēdienu.
Dienas laikā — iespējams, visizplatītākais scenārijs: birojs, ceļš, mācības, kad gribas saldumu, bet pa rokai nav normāla ēdiena. Porciju formāts 40 g ir ērts tieši šādās situācijās.
Svarīgi ņemt vērā, ka tas ir uztura papildinājums, nevis tā pamats. Produkts neaizstāj pilnvērtīgas ēdienreizes un nav specializēts sporta uzturs.
