Kad un kā pareizi lietot šīs tabletes, lai vitamīni labāk uzsūktos?

Tā kā D3 un K2 ir taukos šķīstoši vitamīni, to uzsūkšanās ir tieši atkarīga no tauku klātbūtnes pārtikā. Lietot tabletes tukšā dūšā vai uzdzert tikai ūdeni nav labākais variants: bez taukiem vitamīni uzsūcas sliktāk. Optimāli — ēdienreizes laikā vai tūlīt pēc tās, ja ēdienā ir kaut nedaudz tauku: olas, rieksti, avokado, augu eļļa vai sviests, trekna zivs, piena produkti.

Diennakts laikam nav principiālas nozīmes, taču daudzi dod priekšroku taukos šķīstošo vitamīnu lietošanai dienas pirmajā pusē — brokastīs vai pusdienās. Tā tas vienkārši ērtāk iekļaujas dienas režīmā un mazina risku aizmirst.

Jāņem vērā arī kopējais D vitamīna daudzums no visiem avotiem: ja jūs jau lietojat citus uztura bagātinātājus ar D3 vai multivitamīnus, kopējais daudzums nedrīkst pārsniegt jums piemēroto. Šaubu gadījumā ir saprātīgi pārbaudīt D vitamīna līmeni asinīs un konsultēties ar speciālistu — īpaši, ja ir hroniskas slimības vai jūs lietojat zāles.