Tā kā D3 un K2 ir taukos šķīstoši vitamīni, to uzsūkšanās ir tieši atkarīga no tauku klātbūtnes pārtikā. Lietot tabletes tukšā dūšā vai uzdzert tikai ūdeni nav labākais variants: bez taukiem vitamīni uzsūcas sliktāk. Optimāli — ēdienreizes laikā vai tūlīt pēc tās, ja ēdienā ir kaut nedaudz tauku: olas, rieksti, avokado, augu eļļa vai sviests, trekna zivs, piena produkti.
Diennakts laikam nav principiālas nozīmes, taču daudzi dod priekšroku taukos šķīstošo vitamīnu lietošanai dienas pirmajā pusē — brokastīs vai pusdienās. Tā tas vienkārši ērtāk iekļaujas dienas režīmā un mazina risku aizmirst.
Jāņem vērā arī kopējais D vitamīna daudzums no visiem avotiem: ja jūs jau lietojat citus uztura bagātinātājus ar D3 vai multivitamīnus, kopējais daudzums nedrīkst pārsniegt jums piemēroto. Šaubu gadījumā ir saprātīgi pārbaudīt D vitamīna līmeni asinīs un konsultēties ar speciālistu — īpaši, ja ir hroniskas slimības vai jūs lietojat zāles.
