Konkrētu dozu un lietošanas režīmu vienmēr norāda ražotājs uz iepakojuma — tieši šie ieteikumi ir galvenais virzītājs. Nevajadzētu pārsniegt norādīto kapsulu daudzumu, pieņemot, ka «vairāk ir labāk»: koncentrētais ekstrakts 1:10 jau satur ievērojamu izejvielas daudzumu nelielā apjomā.
Vairāki praktiski aspekti, kas vērts ņemt vērā:
Lietošanas laiks. Daudzi augu ekstrakti labāk panesti ēdienreizes laikā vai tūlīt pēc tās — tas mazina diskomforta iespējamību kuņģī. Ja uz iepakojuma nav norādīts citādi, šī pieeja ir pamatota arī gugulam.
Regularitāte. Augu papildinātāji parasti tiek iekļauti uzturā kursos vai pastāvīgi — atkarībā no mērķa. Epizodiska lietošana parasti ir mazāk pamatota nekā sistemātiska.
Glabāšana. Kapsulas vajadzētu glabāt sausā vietā, tālu no tiešiem saules stariem un siltuma avotiem, ciešu noslēgtām — tas ir standarta noteikums lielākajai daļai augu ekstraktu želatīna vai augu kapsulās.
Kombinācija ar uzturu. Papildinātājs neaizstāj daudzveidīgu uzturu. Ajūrvēdas tradīcijas, kurām pieder guguls, kopumā uzsver līdzsvarotu uzturu kā pamatu — ekstrakts to tikai papildina.
Ja pirmoreiz izmēģinat gugulu vai ajūrvēdas papildinātājus vispār, saprātīgi sākt ar minimālo ieteicamo devu un novērot organisma reakciju pirmajās dienās.
