Ražotājs devas ieteikumus norāda uz iepakojuma — tieši tie jāievēro pirmām kārtām. Tālāk ir vispārīgi praktiski padomi, kas palīdzēs iekļaut lietošanu ikdienas ritmā.
- Piesaistiet lietošanu jau esošam ieradumam. Piemēram, brokastīm, pusdienām vai vakara tējai — tā ir mazāka iespēja kapsulu izlaist. Daudzi dod priekšroku augu uztura bagātinātājus lietot ēšanas laikā, lai mazinātu slodzi kuņģim.
- Uzdzeriet pietiekami daudz ūdens. Standarta ieteikums kapsulām ir glāze ūdens (apmēram 200 ml), tas palīdz kapsulai pareizi izšķīst.
- Nepārsniedziet ieteicamo devu. Kapsulu skaita palielināšana nepastiprina efektu proporcionāli, bet var radīt nevēlamu slodzi.
- Ievērojiet uzglabāšanas nosacījumus. Parasti augu ekstraktus kapsulās uzglabā sausā, vēsā vietā, sargājot no tiešiem saules stariem. Precīzi nosacījumi ir norādīti uz iepakojuma.
- Nelietojiet kopā ar alkoholu. Tas ir vispārīgs noteikums augu uztura bagātinātājiem, kas ietekmē nervu sistēmu.
Ja jau lietojat citus uztura bagātinātājus vai zāles, noskaidrojiet saderību pie speciālista — dažas augu sastāvdaļas var mijiedarboties ar medikamentiem.