Koenzīms Q10 ir taukos šķīstošs savienojums, tas nozīmē, ka tas labāk uzsūcas taukvielu klātbūtnē. Tāpēc Q10 kapsulas ieteicams lietot ēdienreizes laikā, īpaši, ja ēdienā ir tauki: piemēram, brokastīs ar olām, riekstiem, avokado vai augu eļļu, vai ar dienas galveno maltīti.
Lietošana tukšā dūšā vai ar pilnīgi attaukotu ēdienu var samazināt aktīvās vielas biopieejamību — tā ir vispārīga īpašība taukos šķīstošiem uzturvielām, kuru vidū ir arī A, D, E un K vitamīni.
Dažas praktiskas rekomendācijas:
Dienas laiks: stingru ierobežojumu nav, tomēr daži cilvēki dod priekšroku lietot Q10 dienas pirmajā pusē — teorētiski tāpēc, ka tam ir loma šūnu enerģijas apmaiņā, lai gan tiešu pierādījumu par ietekmi uz miegu, lietojot vakarā, nav.
Regularitāte: Q10 nav piedeva ar tūlītēju efektu. To parasti uzskata par ilgtermiņa pieejas daļu uzturam, tāpēc svarīga ir sistemātiskums, nevis vienreizēja lietošana.
Savietojamība: ja lietojat statīnus (preparātus holesterīna līmeņa pazemināšanai), šajā gadījumā atsevišķi jākonsultējas ar ārstu: statīni var ietekmēt Q10 līmeni organismā, un speciālists palīdzēs izvēlēties optimālu režīmu.
Konkrētu devu un lietošanas shēmu skatiet uz produkta iepakojuma vai pārrunājiet ar speciālistu — īpaši, ja jums ir hroniskas slimības, esat grūtniece, barojat ar krūti vai lietojat zāles.
