Darbs ar gredzenu ir vienkāršs: uzvelciet to uz pirksta vai paņemiet rokā un lēni ripiniet pa izvēlēto vietu – pirkstiem, plaukstai vai pēdai. Kustībām jābūt vienmērīgām, bez asiem spiedieniem. Spiedienu izvēlieties pēc sajūtām: viegla tirpšana un siltums ir normāli, bet asas sāpes – signāls samazināt spēku vai izdarīt pauzi.
Daži praktiski ieteikumi:
Ilgums – sāciet ar 2–3 minūtēm vienai zonai, pakāpeniski palielinot laiku, audiem pieradinoties.
Regularitāte ir svarīgāka par intensitāti – īss ikdienas seanss dod stabilāku rezultātu nekā reti, bet ilgi.
Āda jābūt tīrai un sausai – tas nodrošina gredzena vienmērīgu slīdēšanu un instrumenta higiēnu.
Pēc masāžas var uzklāt ierasto mitrinošo krēmu rokām vai kājām – šajā brīdī āda labāk uztver kopšanu.
Neizmantojiet gredzenu vietās ar bojātu ādu, iekaisumu, izteiktām sāpēm vai varikozi paplašinātām vēnām. Ja ir traumas, hroniskas slimības vai jebkādas šaubas, iepriekš konsultējieties ar speciālistu.
