Kā pareizi sākt lietot psilliju, lai izvairītos no diskomforta?

Lai psillija iekļaušana uzturā noritētu komfortabli, ievērojiet dažus principus. Sāciet ar minimālu daudzumu — vienu nelielu porciju dienā. Pakāpeniski, organismam pielāgojoties, daudzumu var palielināt līdz ražotāja ieteiktajiem 5 g (1 mērkarote) 1–2 reizes dienā, taču dariet to nesteidzoties. Straujš šķiedrvielu daudzuma pieaugums var izraisīt vēdera uzpūšanos vai diskomfortu.

Galvenais noteikums — dzert pietiekami daudz šķidruma. Psillijs veido gelu tikai tad, ja ir pietiekami daudz ūdens. Bez tā tas var dot pretēju efektu un izraisīt aizcietējumu. Katrā psillija lietošanas reizē izdzeriet vismaz glāzi ūdens, tējas vai cita šķidruma. Vēlams palielināt arī kopējo dienā izdzertā ūdens daudzumu.

Pulveri ir ērti sajaukt ar ūdeni, kefīru, jogurtu, smūtiju vai pievienot jau gataviem ēdieniem — putrām, zupām, mērcēm. Pēc sajaukšanas maisījums sāk biezēt, tāpēc to labāk izdzert uzreiz. Ja pamanāt meteorismu vai kurkstēšanu vēderā, uz laiku samaziniet devu un ļaujiet gremošanai pierast. Ja diskomforts saglabājas, pārtrauciet lietošanu un konsultējieties ar ārstu. Atcerieties: psillijs neaizstāj pilnvērtīgu uzturu, bet tikai papildina to ar šķiedrvielām.