Ja ierastajā uzturā ir maz dārzeņu, pilngraudu produktu un sēklu, gremošanas sistēma nav pieradusi pie liela šķiedrvielu daudzuma. Strauja to īpatsvara palielināšana nereti izraisa vēdera uzpūšanos vai smaguma sajūtu — nevis tāpēc, ka produkts būtu slikts, bet tāpēc, ka zarnām nepieciešams laiks, lai pielāgotos.
Saprātīga stratēģija — sākt ar nelielu daudzumu un palielināt porciju pakāpeniski, vienas līdz divu nedēļu laikā, līdz ieteicamajām 1–2 ēdamkarotēm dienā. Tas ļauj zarnu mikroflorai un peristaltikai pielāgoties bez liekas slodzes.
Otrs būtiskais aspekts — šķidrums. Šķiedrvielas uzsūc ūdeni un palielinās apjomā: tieši tā tās padara zarnu saturu mīkstāku un apjomīgāku. Bez pietiekama ūdens daudzuma šis mehānisms darbojas sliktāk, un diskomforts ir ticamāks. Vadlīnija — dienas laikā izdzert pietiekami daudz ūdens, īpaši tajās ēdienreizēs, kad pievienojat šķiedrvielas.
Produktu ērti pievienot tam, kas jau ir uzturā: kefīram, jogurtam, putrai, smūtijam vai gataviem ēdieniem. Tam nav vajadzīga atsevišķa lietošanas reize, un to viegli iekļaut ierastajā uztura režīmā.
Kuņģa vai zarnu čūlas slimību gadījumā produkts nav ieteicams, bet, ja ir paaugstināta jutība pret sastāvdaļām (sastāvā ir kvieši un rudzi, kas satur lipekli jeb glutēnu), to nelieto. Ja gremošana ir jutīga, ir citas hroniskas kuņģa-zarnu trakta slimības, grūtniecība vai barošana ar krūti, pirms produkta ieviešanas uzturā vērts konsultēties ar speciālistu.