Vienota «pareizā» laika sūkalu proteīna lietošanai nav — viss atkarīgs no jūsu grafika un mērķiem. Visbiežāk to izmanto vairākos scenārijos:
Pēc treniņa. Muskuļi saņem slodzi, un organismam atjaunošanai vajadzīgas olbaltumvielas. Kokteilis tūlīt pēc sporta zāles ir ātrs un ērts veids to nodrošināt.
Papildinājums brokastīm. Ja rīta ēdienreize satur maz olbaltumvielu (putra, tosts, augļi), proteīna porcija palīdz to līdzsvarot.
Uzkoda dienas laikā. Kad nav laika pilnvērtīgai ēdienreizei, kokteilis palīdz neiekrist olbaltumvielu deficītā un ilgāk saglabā sāta sajūtu.
Pulveris viegli sajaucas šeikerī ar ūdeni vai pienu. Piens dod bagātīgāku garšu un pievieno papildu olbaltumvielas; ūdens ir vieglāks variants ar mazāku kaloriju saturu. To var pievienot arī smūtijiem, jogurtam, putrai vai mājas desertiem — vaniļas garša labi iekļaujas lielākajā daļā šādu ēdienu.
Optimālais porciju skaits dienā ir atkarīgs no jūsu kopējā uztura: proteīns papildina to, kā trūkst no ēdiena, nevis tiek pievienots virs jau pietiekama olbaltumvielu daudzuma. Ja jums ir jutīgums pret piena produktiem, hroniskas slimības vai īpaši stāvokļi (grūtniecība, medikamentu lietošana), pirms regulāras lietošanas vērts konsultēties ar speciālistu.
