Kā pareizi uzņemt šo kapsulu, lai vitamīns labāk uzsūktos?

Holekalciferols uzsūcas zarnās tikai tauku pastāvībā. Ja uzņemsiet kapsulu tukšā magā vai tikai ar saldējumu/maizīti bez taukiem, daļa no devas var nenostrādāt. Vienkāršākais veids — iziet kapsulu kopā ar brokasti vai pusdienām, kurās ir vismaz viena tauka avota: olas, sāļā zivs, rieksti, sēklas, avokado, augu eļļa vai sviests.

Daudzi speciālisti ieteicam apvienot D3 ar K2 vitamīnu (menaķinonu-7) un magniju. K2 palīdz novirzīt kalciju uz kauliem, nevis miekļos vai asinšu sienās, bet magnijs ir nepieciešams D vitamīna aktīvējoties fermentiem. Ja jau pieņemat šos papildus, izvietojiet tos vienā brīdī ar D3 kapsulu pie tauku bagātā ēdiena.

Kapsulu var nogremdēt ar ūdeni. Ja nogremdēšana grūti, var atvērt kapsulu un saturu sajaukt ar tauku jogurtu vai smīdi — galvenais, lai tauki būtu. Saglabājiet blisteri stabiļā temperatūrā (ne virs 25 °C), aizsargāts no mitruma un bērnu pieejas.