Kā pareizi pagatavot SIBIRSKAJA KLETCHATKA, lai tas būtu ērts un efektīvs?

Produkta lietošanas ērtībai un efektivitātei ir svarīgi ievērot noteiktu secību. Visvienkāršākais veids ir ievietot vienu ēdamkaroti maisījuma kefīrā, jogurtā vai augu pienā. Pēc tam maisījumu rūpīgi samaisa un atstāj uz 10–15 minūtēm. Šajā laikā kviešu klijas un linsēklu milti uzbriest, saistot šķidrumu, un veido mīkstu, putru līdzīgu masu, kas ir patīkama ēšanai. Šādu porciju var izmantot kā pilnvērtīgas brokastis vai vieglu vakara uzkodu.

Ja vēlaties iekļaut šķiedrvielas citos ēdienos, maisījumu var pievienot biezzupām, graudaugu putrām vai pat cepamajai mīklai. Tomēr, gatavojot karstus ēdienus, ir vērts ņemt vērā, ka linsēklas var nedaudz sabiezēt šķidrumu, tāpēc šķidruma daudzumu var nākties koriģēt. Galvenais nosacījums jebkurā gadījumā ir pietiekams šķidruma patēriņš. Šķiedrvielām ir nepieciešams ūdens, lai tās varētu pildīt savu funkciju zarnās. Bez pietiekama ūdens daudzuma dienas laikā šķiedrvielas var radīt pretēju efektu, izraisot aizcietējumus.