Kā pareizi lietot rullīti dažādās ķermeņa zonās, lai iegūtu labāko efektu?

Rullīti ir paredzēts plašāku zonu apstrādei — mugurkaula garumā (nevis tieši uz tā), jostas zonā, gurnos, vēderā un apakšstilbos. Sēžot vai guļot uz cietas virsmas, novietojiet rullīti zem vajadzīgās daļas un ar lēnu, kontrolietu slīpēšanu pārvietojiet to uz leju un uz augšu. Spiediena stiprumu nosaka jūsu svars un kā rīti piespiežaties pret rullīti: sākumā ievērojiet, lai sajūta būtu intensīva, bet ne sāpīga. Iesācējiem pietiek 3–5 minūtes uz vienas zonas vienā sesijā, pieredzējušie var pagarināt līdz 10–15 minūtēm. Pēc treniņa rullīti palīdz atslābināt sasprindzinātus mūsdienu muskuļus, tāpēc daži to izmanto 10–15 minūtu sesijā vakarā. Ja izjūtiet asaru sāpes vai neparastus brūzējumus, samaziniet spiedienu vai pārtrauciet. Regulāra lietošana (katru otru dienu vai katru dienu) rada stabilāku efektu nekā reizēji ilgākas sesijas.