Izmēru izvēloties, mērijiet jostasvietas apkārtmēru (parasti pa vēdera līmeni) un salīdziniet ar ražotāja izmēru tabulu — josta ir pieguļama (20 % elastāns), tāpēc tā pielāgojas, bet nemālu nevajadzētu saspieduļi. Ja jūs esat starp diviem izmēriem, parasti labāk der lielākais, lai saglabātu brīvu elpošanu un nevainotu asinsplūsmu. Valkājiet jostu mērenu laiku — sākumā 1–2 stundas, pēc tam pagrieziet pašsajūtai. Dažiem cilvēkiem patīk valkāt to visu darba dienu pie datora, bet svarīgi ir atbrīvot ķermeni, ja jutāt saspiestību, dzesumu vai nesaistītu sāpēju. Pēc karstas vannas vai pirts josta palīdz saglabāt muskuļu atbrīvotību, tomēr nelietojiet to tieši uz klusajām ādas blakusainēm vai uz upuriem. Ja muguras lejasdaļas diskomforts ir ilgstošs, stipri izteikts vai saistīts ar traumu, obligāti konsultējieties ar ārstu vai fizioterapeitu — šis ir siltinošs aksesuārs, nevis medicīniskā ierīce.
Notiek ielāde