D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, un atšķirībā no ūdenī šķīstošajiem tas uzkrājas organismā. Regulāri lietojot lielas devas bez kontroles, iespējama pārmērība, tāpēc ir svarīgi ņemt vērā visus D vitamīna avotus vienlaikus.
- Citi bagātinātāji. Ja jau lietojat multivitamīnus, vitamīnu un minerālvielu kompleksus vai atsevišķu D vitamīnu citā formā, saskaitiet devas. Vairāku avotu paralēla lietošana bez aprēķina ir biežākais neapzinātas pārsniegšanas iemesls.
- Bagātināti produkti. Daži piena produkti, augu dzērieni un graudaugu brokastu produkti ir papildus bagātināti ar D vitamīnu. Tas ir neliels ieguldījums, taču pie augstas pamatdevas to vērts paturēt prātā.
- Ilgstoša lietošana. Īss kurss un vairākus mēnešus ilga lietošana ir dažādas situācijas. Ja plānojat lietot pilienus ilgāk par dažām nedēļām, ir saprātīgi to iepriekš pārrunāt ar ārstu vai farmaceitu, īpaši, ja ir hroniskas nieru slimības vai kalcija vielmaiņas traucējumi.
- Grūtniecība un zīdīšana. Šajos periodos D vitamīna nepieciešamību un pieļaujamās devas nosaka individuāli — pirms lietošanas sākšanas konsultējieties ar speciālistu.
Ieteicamā deva ir 1 piliens dienā vai pēc ārsta ieteikuma; patstāvīgi palielināt pilienu skaitu nevajadzētu. Uzglabājiet pudelīti saskaņā ar norādījumiem uz iepakojuma — eļļas formulas ir jutīgas pret siltumu un gaismu.