Cik daudz omega-3, EPA un DHA ir vienā kapsulā un vai tas pietiek katram dienei?

Kapsulas saturs ir 300 mg zivju eļļas, kuras omega-3 kopējais saturs nav mazāks par 17 %. Tas nozīmē aptuveni 51 mg omega-3 kopumā vienā kapsulā. Rāžotājs nenorāda EPA un DHA daudzumu atsevišķi — tas ir parasts standarta zivju eļļas formulām, kas nav standartizētas pēc konkrētu taukskābu proporcijām.

EFSA (Eiropas uztura drošības aģentūra) ieteicams pieaugušajiem saņemt vismaz 250 mg EPA+DHA kopumā dienā par sirds funkcionēšanu un 250 mg DHA par smadzeņu un redzes uzturēšanu. Ar vienu kapsuli diennā no šī produkta Jūs saņemat daļu no šī ieteikuma, bet ne pilnu daudzumu.

Tāpēc produkts ir labs kā papildinājums sabalansētai ēdienkartai (piemēram, ja ēdat zivis 1 reizi nedēļā), bet ne kā vienīgais avots, ja mērķis ir sasniegt pilno ieteikto daudzumu tikai no papildinājuma. Augstāku devu vajadzībā meklējiet produktus ar norādītu EPA/DHA saturu (piemēram, 500–1000 mg kopā uz kapsulu).