Ko darīt, ja uzturā jau ir citi uztura bagātinātāji ar D vitamīnu?

D3 vitamīns ietilpst daudzu kompleksu uztura bagātinātāju sastāvā — multivitamīnos, kalcija un vitamīnu kompleksos, zivju eļļā kapsulās. Ja jūs vai jūsu bērns jau lietojat kaut ko līdzīgu, pirms šo želejkonfekšu pievienošanas ieteicams saskaitīt D vitamīna daudzumu no visiem avotiem.

Atšķirībā no ūdenī šķīstošajiem vitamīniem D vitamīns ir taukos šķīstošs: tas uzkrājas organismā, un tā pārpalikums, ilgstoši pārsniedzot devu, var būt nevēlams. Tieši tāpēc uz etiķetes norādīts: nepārsniegt ieteicamo diennakts devu — 1–2 želejkonfektes (apmēram 10–20 µg D3 vitamīna).

Praktisks solis: apskatiet visu lietoto uztura bagātinātāju etiķetes un saskaitiet D vitamīna daudzumu (parasti to norāda SV vai µg). Ja kopējā vērtība ievērojami pārsniedz standarta ieteikumus jūsu vecumam, konsultējieties ar speciālistu par to, vai lietošana jākoriģē.