Ar ko zivju eļļa kapsulās atšķiras no treknas zivs lietošanas uzturā?

Trekna jūras zivs — skumbrija, sardīnes, lasis — joprojām ir galvenais EPA un DHA uztura avots. Ja zivis regulāri ir uzturā (2–3 porcijas nedēļā), veselam cilvēkam vajadzība pēc uztura bagātinātāja parasti ir segta ar ēdienu. Zivju eļļas kapsulas, piemēram, OstroVit Omega 3, ir aktuālas situācijās, kad šis nosacījums netiek izpildīts: nesistemātiska uztura, zivju nepatikas vai to retas parādīšanās uz galda gadījumā.

Principiālā atšķirība ir formā un paredzamībā. EPA un DHA daudzums zivīs atšķiras atkarībā no sugas, pagatavošanas veida un izcelsmes. Kapsula dod noteiktu taukskābju daudzumu vienā lietošanas reizē, kas atvieglo uztura sastāva kontroli. Tomēr kapsula pilnībā neaizstāj zivi kā pārtikas produktu: zivīs ir olbaltumvielas, B grupas vitamīni, jods un citas uzturvielas, kuru uztura bagātinātājā nav.

Viegla zivju smarža kapsulām ir normāla īpašība produktiem ar augstu zivju eļļas saturu, nevis zemas kvalitātes pazīme. Ja smarža pēc lietošanas traucē, kapsulas var lietot ēdienreizes laikā — tas samazina intensitāti.

Uztura bagātinātājs neaizstāj daudzveidīgu uzturu. Ja lietojat antikoagulantus, esat grūtniece vai zīdāt bērnu, pirms lietošanas sākšanas vērts konsultēties ar ārstu.