Kodėl svarbus imunitetas

Imunitetas – ne tik kova su infekcijomis – jis taip pat naikina vėžio ląsteles ir užkerta kelią autoimuninėms reakcijoms. Pakankamas vitamino D kiekis, pavyzdžiui, mažina autoimuninių ligų riziką.

Stiprus imunitetas reiškia:

• Mažiau ir lengvesni susirgimai
• Greitesnis atsistatymas
• Subklinikines infekcijas, kurias vos pastebite
• Lėtinių infekcijų paūmėjimų nebuvimas

Simptomai, tokie kaip stiprus gripas, dažnos peršalimo ligos, pasikartojantis pūslelinis susirgimas ar kandidozė, dažnai signalizuoja susilpnėjusį imunitetą – ypač po žiemos, kai vitaminų atsargos sumažėja.

Nors sveikas gyvenimo būdas (fizinis aktyvumas, subalansuota mityba, tinkamas kūno svoris, kenksmingų medžiagų vengimas) yra svarbus, būtina užtikrinti esminių vitaminų suvartojimą.

Ar vitaminai stiprina imunitetą?

Vitaminai ir mineralai reguliuoja imuninę reakciją. Antioksidantai mažina laisvųjų radikalų sukeltus pažeidimus ir skatina T ląstelių gamybą. Trūkumai silpnina imuniteto ląstelių ir molekulių gamybą, todėl gynyba susilpnėja. Tyrimai rodo, kad vitaminai C, D ir cinkas ypač veiksmingai stiprina imunitetą.

Svarbiausios medžiagos stipriai imuninei sistemai

Svarbiausios medžiagos yra:

• Vitaminai: A, B grupės, C, D, E, β-karotenas
• Mikroelementai: selenas, cinkas, geležis
• Vitaminams panašios medžiagos: cholinas, karnitinas, inositolis, kofermentas Q

Vitamino C ir D bei cinko veiksmingumas infekcijų rizikai mažinti yra geriausiai įrodytas.

Kaip vitaminai palaiko imunitetą

Kadangi organizmas negamina pakankamai vitaminų, jie turi būti gaunami su mityba arba papildais. Jų imunitetą palaikantys vaidmenys:

• Vitaminas A: reguliuoja interleukiną‑2 ir TNF‑α, aktyvinančius makrofagus.
• Vitaminas D: mažina prouždegiminius citokinus ir didina priešuždegiminius citokinus.
• Vitaminas E: mažina imunosupresinį prostaglandiną E2.
• Vitaminas C: moduliuoja citokinų gamybą ir mažina histamino kiekį.
• Vitaminas B6: palaiko per 150 fermentinių reakcijų ir kontroliuoja uždegimą.
• Geležis: moduliuoja uždegimą per transkripcijos faktorius.
• Cinkas: veikia kaip priešuždegiminis agentas.
• Varis: palaiko interleukino‑2 funkciją uždegimo vietose.

Šios savybės padeda kontroliuoti lėtines infekcijas, stiprinti atsparumą ūmioms infekcijoms ir greitina atsistatymą.

Kam naudingi vitaminų papildai?

Papildai rekomenduotini vaikams, suaugusiems, pagyvenusiems žmonėms ir nėščiosioms (išskyrus vitamino A vartojimą ankstyvos nėštumo stadijoje), norintiems ištaisyti vitaminų trūkumus. Papildai atkuria normalią imuniteto funkciją tik esant trūkumui – nesustiprina imuniteto virš sveikos normos.

Rekomenduojami imunitetą stiprinantys produktai

• Vitamix imuninei sistemai: vitaminas C, rutinas, cinkas, selenas, beta‑gliukanas, ežiuolės ekstraktas. Viena kapsulė per dieną sumažina infekcijų riziką.
• B grupės kompleksas su folio rūgštimi: visi B grupės vitaminai imunitetui ir onkologinei sveikatai. Viena tabletė per dieną patenkina poreikį.
• Vaikams:
  • Vaikiškos kramtomosios pastilės: vitaminai C, E, cinkas, šaltalankis, šeivamedis; vaikams nuo 3 metų. Be priedų.
  • Jutavit vaikų multivitaminai: vitaminai A, C, D, B6, B12, folio rūgštis, jodas, cinkas; kramtomasis nuo 3 metų.

Kiti imunitetą stiprinantys produktai

• Imunitetą stiprinanti kruopų mišinys: turtingas vitaminu C ir omega‑3; palaiko virškinimą ir širdies sveikatą.
• Lekraset žolelių mišinys: rūgštusis ženšenis, badanė, juodieji serbentai, čiobreliai; plikyti kaip arbatą, kad stiprintų imunitetą ir nuotaiką.
• Tian Shan mumijo: humino rūgščių šaltinis bendrai imuninei paramai.

DUK: vitaminai ir imunitetas

Kas yra vitaminai?

Būtinos biocheminėms reakcijoms ir bendrai sveikatai.

Kas yra multivitaminai?

Papildai, kuriuose derinami keli vitaminai vienoje formulėje.

Kaip vitaminai palaiko imunitetą?

Jie reguliuoja fermentų aktyvumą, atlieka antioksidacinę apsaugą, skatina imuniteto ląstelių gamybą ir palaiko citokinų pusiausvyrą.

Kokie yra specifiniai vitaminų privalumai?

• A: regėjimas, imunitetas, augimas; apsaugo nuo naktinio aklumo.
• B1: medžiagų apykaita; apsaugo nuo beriberi.
• B2: raudonųjų kraujo kūnelių ir antikūnų gamyba.
• PP (B3): medžiagų apykaita; apsaugo nuo pelagros.
• B5: hemoglobino, cholesterolio ir histamino sintezė.
• B6: nervų sistemos ir imuniteto palaikymas.
• H (B7): plaukų ir odos sveikata, gliukozės apykaita.
• Folio rūgštis: DNR sintezė; apsaugo nuo anemijos.
• B12: baltymų ir riebalų apykaita; apsaugo nuo anemijos.
• C: antioksidantas, kolageno formavimasis; apsaugo nuo skorbutinės ligos.
• D: kaulų sveikata, imunitetas; apsaugo nuo rahito/osteoporozės.
• E: antioksidantas; saugo ląsteles ir odą.
• K: kraujo krešėjimas.