Vitamīnu uzlāde: Kāpēc ir svarīgi lietot vitamīnus un uztura bagātinātājus, lai uzturētu imunitāti

Daudzas ķermeņa funkcijas, ieskaitot imunitāti, pasliktinās, ja trūkst vitamīnu. Pārtikas izmaiņas vai uztura bagātinātāju lietošana palīdz nodrošināt organismu ar uzturvielām, kas nepieciešamas imūnsistēmas darbībai. Apmeklēsim vitamīnus un to ietekmi uz imunitāti.

Kāpēc ir nepieciešama imunitāte

Imunitāte atspoguļo mūsu ķermeņa spēju pretoties infekcijām. Par to parasti tā arī domā, bet tas nav pilns mūsu imūnsistēmas pienākumu spektrs. Piemēram, imunitāte pastāvīgi iznīcina vēža šūnas organismā, tāpēc, kad tā "ieplīst", palielinās dažādu onkoloģisko slimību risks. Turklāt imunitātei jādarbojas pareizi, pretējā gadījumā palielinās alerģisko un autoimūno slimību risks - tās, kad imūnsistēma sāk uzbrukt pašam ķermenim. Ir pierādījumi, ka pietiekama D vitamīna daudzuma samazina šādu problēmu risku.

Ar vairākām imunitātes funkcijām, tomēr svarīgākā no tām ir patiešām aizsardzība pret infekcijām. Ja jums ir laba imunitāte, tad:

• jūs viegli un bez komplikācijām slimojat;
• jūs ātri atveseļojaties;
• daudzas infekcijas norit klīniski, un jūs pat nejūtat tās;
• hroniskās infekcijas nepasliktinās.

Taču, ja jūs esat pamanījis, ka gripa kļuvusi smagāka parasti, jūs biežāk sākat slimojot, herpes pastāvīgi pasliktinās, parādās un pieaug papilomas, periodiski attīstās piena sēnīte, tas nozīmē, ka ar imūnsistēmu noteikti nav viss kārtībā. Tas bieži notiek pēc ziemas, kad organisms izsīkst no vitamīniem.

Kas var tikt darīts, lai atbalstītu imunitāti? Daudz kas: dzīvot veselīgu dzīvesveidu, nodarboties ar sportu, uzturēt normālu svaru, patērēt dažādus un veselīgus pārtikas produktus, atteikties no smēķēšanas un citām kaitīgām ieradumiem.

Un arī jāsniedz imunitātei viss nepieciešamais, lai tā varētu veikt savas funkcijas, un dažreiz pat jāpalīdz nedaudz, lai imūnsistēma labāk veiktu savas funkcijas. To palīdzēs vitamīni un uztura bagātinātāji.

Vai vitamīni var stiprināt imunitāti

Vitamīni un minerālvielas var gan stimulēt, gan nomākt imūnreakcijas, kā arī netieši nodrošina pareizu imūnsistēmas darbību. Piemēram, netiešu ietekmi izdara antioksidanti, kas samazina šūnu bojājumus, ko izraisa brīvie radikāļi, kā arī veicina normālu T-šūnu ražošanu.

Vitamīnu un minerālvielu deficīts var izraisīt svarīgu imūnās sistēmas faktoru, gan šūnu, gan molekulu, nepietiekamu ražošanu, kas savukārt izraisa nepietiekamu imūnreakciju.

Vairāki pētījumi rāda, ka pareizs vitamīnu un minerālvielu līdzsvars ir svarīgs efektīvas imūnās reakcijas attīstībai. Laba imunitāte samazina risku saistībā ar vīrusu un baktēriju infekcijām.

Kādi vitamīni un mikroelementi stiprina imunitāti

Vissvarīgākie imunitātei ir vitamīni A, B, C, D un E, β-karotīns, selēns, riboflavīns, cinks un dzelzs. Labvēlīgi ietekmē imūnsistēmas darbību arī vitamīnus līdzīgi savienojumi: holīns, karnitīns, inozitols un koenzīms Q.

Pierādīts, ka deficīta uzturvielu pievienošana, piemēram, vitamīni, pārtikas izmaiņu vai uztura bagātinātāju iecelšanas veidā, palielina izturību pret infekcijām. Uzticamākie pierādījumi ir par vitamīniem C un D un cinku. Tie visvairāk ietekmē imunitātes darbību. Iepazīties ar pierādījumiem var šajā pārskatā , kas publicēts žurnālā Nutrients.

Vitamīnu ietekmes mehānismi uz imunitāti

Daži nezina, kas ir vitamīni un kāpēc vitamīni vispār ir nepieciešami cilvēkam. Tie ir atsevišķas ķīmiskas vielas vai vairākas vielas, kas atbild par dažādām bioķīmiskām reakcijām.

Vitamīnu īpatnība salīdzinājumā ar citām vielām, kas iesaistītas vielmaiņas procesos, ir tāda, ka tos nevar sintezēt organismā vispār vai nav spējīgi ražot pietiekamā daudzumā. Tāpēc tos ir jāiegūst no pārtikas. Bet visas vitamīnus un visas mikroelementus var iegūt tikai ar veselīgu un daudzveidīgu uzturu. Pārējiem cilvēkiem vēlams papildus saņemt multivitamīnu bagātinātājus.

Ko vitamīni sniedz imunitātei:

• Vitamīns A palīdz regulēt interleikīna-2 un pretiekaisuma faktora tumšās daļas ražošanu, kas aktivizē makrofāgus - šūnas, kas iznīcina mikrobus.
• Vitamīns D samazina pretiekaisuma citokīnu ekspresiju un palielina pretiekaisuma citokīnu ekspresiju ar makrofāgiem.
• Vitamīns E samazina prostaglandīna E2 ražošanu, kas ir imūnsupresīva aktivitāte.
• Vitamīns C modulē citokīnu ražošanu un samazina histamīna līmeni.
• Vitamīns B6 piedalās vairāk nekā 150 fermentatīvās reakcijās. Tas palīdz regulēt iekaisumu, nodrošinot vielu ražošanu ar imūnomodulējošām īpašībām.
• Citi B grupas vitamīni uzlabo pretvēža imunitāti, par to var uzzināt sīkāk no šāda pētījuma recenzētā zinātniskā žurnāla Nutrients.

Galvenie mikroelementi, kas ietekmē imunitāti:

• Dzelzs samazina iekaisumu, ietekmējot transkripcijas faktoru kodolu.
• Cinks ir pretiekaisuma līdzeklis.
• Varš ir svarīgs, lai nodrošinātu pienācīgu interleikīna-2 darbību un var uzkrāties iekaisuma vietās.

Šo mehānismu dēļ vitamīni un mikroelementi palīdz mums kontrolēt hroniskas infekcijas, palielina izturību pret akūtām infekcijām, veicina ātrāku atveseļošanos. Turklāt šīs vielas palīdz mums vieglāk pārnest slimību.

Kas var stiprināt imunitāti ar vitamīniem

Tagad jūs zināt, ko dara B vitamīni un ko dara C vitamīni, kā tie ietekmē imunitāti. Ar šiem vitamīniem var uzlabot imūnās aizsardzības spējas bērniem, pieaugušajiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un vīriešiem un sievietēm, tostarp grūtniecēm. Vitamīni ir droši un noderīgi visiem, izņemot vienu izņēmumu: vitamīnu A nav ieteicams lietot grūtniecības pirmajos mēnešos.

Tajā pašā laikā imunitātes stiprināšana ar vitamīniem ir dažas ierobežojumu. Kamēr jūsu organismā ir pietiekami daudz vitamīnu, imūnsistēma darbojas normāli, ja nav citu iemeslu, kas traucē tās darbību. Tiklīdz rodas vitamīnu deficīts, imunitāte vājinās. Aizpildot šo deficītu, mēs atjaunojam imūnās sistēmas darbību.

Tajā pašā laikā jāsaprot, ka:

• Imunitāti stiprinošie vitamīni strādā tikai tad, ja jums ir vitamīnu deficīts.
• Viņi stiprina imūnsistēmu tikai tad, ja tieši vitamīnu deficīts ir kļuvis par imūnās sistēmas "ieplīšanas" cēloni.
• Personai ar vitamīnu deficītu papildus vitamīni nevar pastiprināt imunitāti.

Lai labāk saprastu šo mehānismu, var izmantot analogiju: automašīna nedarbosies ātrāk, ja tai ielej vairāk benzīna. Vienkārši, ja nav benzīna, tehnika vispār nestrādās.

Ar imunitāti viss ir tāpat. Jūs nevarat pārpildīt savu ķermeni ar vitamīniem un kļūt neaizskarams pret infekcijām. Bet, ja vitamīnu ir pietiekami maz, imūnsistēma nespēs normāli darboties.

Ko dzert imunitātam

Iespējams, ilgi pārrunāt, kas ir vitamīni, kādi vitamīni nepieciešami cilvēkam, kādēļ nepieciešams A, B, C, D vai E vitamīns, bet galu galā mēs vienmēr nonākam pie svarīgāka praktiskā jautājuma: ko tieši iegādāties un norīt, lai mūsu imūnā sistēma darbotos labāk. Mēs piedāvājam jums sarakstu ar piemērotiem vitamīniem, uztura bagātinātājiem un funkcionalitātes produktiem, lai stiprinātu imūnās sistēmas funkcijas.

"Imunitātes vitamiks" . Tas satur C vitamīnu, rutīnu, cinku, selēnu, kā arī beta-glukānu un echinacea ekstraktu. Vienu kapsulu dienā pēc ēdienreizes samazinās jūsu jutību pret infekcijām.

B kompleksa + folijskābes vitamīns . B grupas vitamīni ne tikai palīdz imunitātei aizsargāt mūs no infekcijām, bet arī ietekmē aizsardzību pret onkoloģiskām slimībām. Šajā kompleksā ir pilna B grupas vitamīnu komplekts. Vienu tableti dienā nodrošinās šo vielu vajadzību.

Bet, ja ir nepieciešams stiprināt bērna imunitāti? Viņam nav piemērotas parastās pieaugušo bioloģiski aktīvo piedevu. Jūs varat iegādāties šādas vitamīna kompleksus bērniem mūsu veikalā:

"Baby Formula" imunitātei . Tie satur C, E vitamīnus, cinku, kā arī sīpolu un ķirbju ekstraktus. Piemērots bērniem no trīs gadu vecuma. Šīs garšīgās pastilas palielina bērna ķermeņa aizsargspējas, samazina aukstumu biežumu bērnudārzā vai skolā un palīdz ātrāk atveseļoties pēc akūtām elpceļu infekcijām. Šajās pastilās nav aromatizatoru, konservantu un mākslīgo krāsvielu.

Bērnu multivitamīni Jutavit . To var dot bērniem no trīs gadu vecuma, izšķīdinot vai izsūcot tabletes. Tie satur A, C, D, B6, B12 vitamīnus, folijskābi, jodu un cinku. Viss, kas nepieciešams normālai imunitātes darbībai.

Kas vēl, izņemot vitamīnus

Nepalaidiet garām arī funkcionalo pārtiku. Daudzi produkti satur vitamīnus, kas nepieciešami ķermenim un imūnās sistēmas darbībai.

"Imunitātes maisījums" . Tas ne tikai stiprina imūnsistēmu, bet arī samazina sirds un asinsvadu slimību risku, uzlabo gremošanu. Tas satur daudz C vitamīna un polinepiesātināto omega-3 skābju.

Dažas zāles var gan palielināt ķermeņa kopējo pretestību (rezistenci pret nelabvēlīgiem faktoriem), gan uzlabot imūnās sistēmas darbību.

Imūnstimulējošais kolekcijas "Lekrasēts" . Tās sastāvā ir rozā saknes, piparmētra, lakrica, šķirņu, asinszāle. Tas ir drošs līdzeklis imunitātes uzlabošanai, garastāvokļa un darbspēju uzlabošanai. To pagatavo un dzer kā parastu tēju, iepakojumā vai svaigi.

"Tian Shan" mumija . Tas ir humīnskābju avots. Labvēlīgi ietekmē visu ķermeņa funkciju, ieskaitot imunitāti.

Atbildes uz bieži uzdotajiem jautājumiem par vitamīniem

Kas ir vitamīni?

Vitamīni ir molekulas, kas ir absolūti nepieciešamas cilvēkam, lai izdzīvotu, un ir svarīga pārtikas sastāvdaļa.

Kas ir multivitamīni?

Multivitamīns ir preparāts un uztura bagātinātājs, kas satur daudzus dažādus vitamīnus.

Kam mums ir nepieciešami vitamīni?

Vitamīni nepieciešami, lai nodrošinātu bioķīmiskās reakcijas organismā. Tie ietekmē gandrīz visas veselības aspektus, ieskaitot imunitāti.

Kādi vitamīni kādai noderīgi?

Mēs apspriedīsim detalizēti, kādēļ organismam nepieciešami vitamīni. Šeit ir visu vitamīnu saraksts un to pielietojums:

• A – redze, imunitāte, bērnu augšana. Nepietiekamības gadījumā attīstās vistas acs.

• B1 – olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu metabolisms. Nepietiekamība izraisa problēmas ar nerviem un izraisa bēri-bēri slimību.

• B2 – nepieciešams eritrocītu, antivielu (humorālā imunitāte), augšanas un reproduktīvo funkciju ražošanai.

• B3 – ietekmē vielmaiņas procesus, un nepietiekamības gadījumā attīstās pellagra.

• B5 – nepieciešams daudzu molekulu sintēzei, ieskaitot hemoglobīnu, holesterīnu, histamīnu, acetilholīnu un citus.

• B6 – nepieciešams nervu sistēmas normālai darbībai, imunitātei, metaboliskiem procesiem.

• H – sastāvā ir daudzu fermentu, kas ietekmē glikozes, lipīdu metabolismu, kolagēna ražošanu.

• Folskābe – DNS replikācijai. Nepietiekamības gadījumā attīstās anēmija.

• B12 – olbaltumvielu un tauku oksidēšanai, kā arī homocisteīna pārvēršanai metionīnā. Nepietiekamības gadījumā attīstās anēmija.

• C – antioksidants, nepieciešams imunitātei un šūnu aizsardzībai, saistaudiem. Nepietiekamības gadījumā attīstās skorbuts.

• D – nepieciešams kaulu veselībai, imunitātei un veic daudzas citas funkcijas. Nepietiekamības gadījumā attīstās rahīts un osteoporoze.

• E – antioksidants, nepieciešams šūnu aizsardzībai un agrīnai ādas novecošanas profilaksei.

• K – asins sarecēšanai.

Tagad jūs zināt visus vitamīnus, un to noderīgums cilvēkam ir neapstrīdams. Tie ir dzīvībai svarīgi elementi, kuru deficīts ne tikai pasliktina imunitāti, bet arī izraisa bīstamas slimības.