Miks võtta D3-vitamiini annuses 2000 RÜ, kui on olemas ka 400 ja 5000 RÜ variandid?

D-vitamiini toodetakse väga laias annustevahemikus – alates 400 RÜ-st (lastele ja ennetavate skeemide jaoks mõeldud vormid) kuni 5000 RÜ-ni ja enamgi (terapeutilised annused, mis valitakse vereanalüüsi tulemuste põhjal). Annus 2000 RÜ paikneb keskel ning seda kasutatakse kõige sagedamini kuurina võetava säilitusannusena täiskasvanutele sügis-talvisel perioodil või elustiili puhul, kus päikese käes viibitakse minimaalselt.

Oluline on mõista: D3-vitamiin on rasvlahustuv toitaine, see kogub organismis ja selle liig eritub oluliselt aeglasemalt kui vesilahustuvate vitamiinide liig. Seetõttu tasub annuse valikul lähtuda mitte ainult üldistest soovitustest, vaid ka oma toitumisest, elukohapiirkonnast ja ideaalis 25(OH)D tasemest veres.

• 400–600 RÜ – tüüpiline ennetav annus, mida leidub sageli laste vormides ja multivitamiinikompleksides.
• 1000–2000 RÜ – levinud vahemik täiskasvanutele hooajaliseks toetuseks ilma eelneva analüüsita.
• 4000 RÜ ja rohkem – määrab reeglina spetsialist kinnitatud puuduse korral.

Kui te võtate juba muid D-vitamiini sisaldavaid komplekse, võib summaarne päevane annus olla suurem, kui te arvate. See toode on mõeldud täiskasvanutele; enne kasutamist tasub pidada nõu arstiga, eriti krooniliste haiguste korral. Raseduse ja rinnaga toitmise ajal seda ei võeta.